Лечебное голодание 3/5/7 дней · Алеся Аминова · Старт 15 апреля
Лечебное голодание 3 / 5 / 7 дней

Голод как практика

Не диета. Не детокс-чай. Живой марафон с ежедневным сопровождением —
от подготовки до выхода.

Старт марафона 15 апреля Вместе до 3 мая
Специальная цена 47 € до 31 марта
Можно зафиксировать предоплатой 25 €
Полная цена с 1 апреля — 67 €, затем 97 €
Записаться на марафон Уже 7 потоков · −4 до −8 кг за марафон
7 поток
−4–8 кг за марафон
3 / 5 / 7 дней на выбор
21 день — личный рекорд Алесии
3 эфира в Zoom
Зачем это вообще

Что происходит
с телом когда
ты перестаёшь есть

Первые 12–16 часов тело тратит запасы гликогена. Потом переключается на жир. На 2–3 сутки запускается аутофагия — процесс, за открытие которого в 2016 году дали Нобелевскую премию.

Клетки начинают «поедать» повреждённые структуры изнутри. Уходят воспаления, снижается инсулинорезистентность, перезапускается иммунитет.

Именно поэтому после голода люди говорят: «Я чувствую себя другим человеком».

72ч
Запуск аутофагии на полную мощность Тело активно перерабатывает повреждённые клетки и белковые агрегаты
−30%
Снижение маркеров воспаления Исследования показывают значительное снижение C-реактивного белка
5–7
Дней — оптимальный горизонт Именно в этом диапазоне тело успевает пройти полный цикл очищения и восстановления
3×
Я прохожу лечебное голодание раз в квартал — 5–7 дней, каждый раз в группе с участниками
Научная база

Это не биохакинг
из Instagram. Это доказанная наука.

🔬
Аутофагия
Процесс клеточного самоочищения. Тело разбирает повреждённые структуры и использует их как строительный материал. Активируется примерно через 48–72 часа голодания.
Нобелевская премия по физиологии 2016 · Ёсинори Осуми
🧬
Инсулинорезистентность
Голодание кардинально снижает уровень инсулина. Клетки восстанавливают чувствительность. Метаболизм перезапускается. Именно поэтому уходит «застрявший» жир.
New England Journal of Medicine, 2019
🧠
BDNF и нейропластичность
Голодание повышает уровень нейротрофического фактора BDNF — белка роста нейронов. Ясность мышления, снижение тревожности, улучшение памяти — это физиология, не метафора.
Cell Metabolism · Mark Mattson, NIH
🫀
Сердечно-сосудистая система
Снижается давление, уровень триглицеридов и ЛПНП. Маркеры воспаления значимо уменьшаются уже после 3–5 дней лечебного голодания.
Obesity Reviews · 2020
🌿
Микробиом кишечника
Пауза в питании даёт кишечнику возможность восстановить слизистую, перезагрузить микрофлору. Уходят вздутие, тяжесть, хроническое воспаление ЖКТ.
Nature Reviews · Gastroenterology
⚖️
Снижение веса
Да, вес уходит — от 4 до 8 кг за марафон. Но главное не это. Главное — обмен веществ перезапускается, и тело начинает работать иначе.
International Journal of Obesity
Алесия Аминова
21 день голода
личный рекорд
Мой путь

Я голодаю
сама. Уже 3 года.

Я не продаю то, во что не верю. Лечебное голодание — это моя личная практика. 3 года подряд я голодала по 21 дню — и вот что это изменило в моём теле лично:

✦Полностью восстановлен кишечник
✦Ушли все пигментные пятна с лица
✦Остановился рост доброкачественной опухоли
✦Перестали болеть и стрелять колени
✦Уменьшение морщин на лице
✦Восстановление желудка
✦Шикарный иммунитет — уже 3 года без больничных
2023
Мой первый 21-день и первый поток марафона. Прошла сама и провела первую группу. Результаты участниц убедили: это работает.
2024
Мой второй 21-день. Потоки 1 и 2. Углубила протокол, добавила работу с психикой и состоянием.
2025
Мой третий 21-день. Потоки 3, 4, 5. Протокол отточен до деталей. Каждый поток сильнее предыдущего.
2026
6-й поток завершён. 15 апреля — старт 7-го. Приглашаю тебя пройти этот путь вместе.
Что внутри марафона

Не просто «не ешь».
Это система.

01
Меню подготовки по дням
5 дней до голода — пошагово. День 1: чистое кето. День 5: только овощной бульон без масла. Тело входит мягко, без шока.
02
Полный план БАДов
Персональный протокол поддержки на каждом этапе — подготовка, голод, выход. Точные дозировки и время приёма.
03
Протокол очищения
Специальный протокол глубокого очищения кишечника перед голодом. Пошаговая инструкция внутри — когда, как и зачем.
04
Шкала нейробаланса
Ежедневная сверка состояния по цветам — зона интеграции, дистресса, выгорания. Ты всегда понимаешь, где ты находишься и что делать.
05
Аудиоподкасты каждый день
Каждый день в Telegram — голос рядом. Поддержка состояния, работа с телом и психикой на каждом этапе пути.
06
3 прямых эфира в Zoom
19 апреля, 26 апреля, 3 мая. Все с записями. Живое общение, ответы на вопросы, поддержка в ключевые моменты.
07
Меню выхода + восстановление
Грамотный выход — половина результата. Пошаговое меню на 10 дней после голода с поддержкой ЖКТ и закреплением эффекта.
08
Я рядом каждый день
Живой Telegram с ежедневным присутствием. Не куратор раз в два дня — я отвечаю сама, веду и поддерживаю каждую участницу.
Хронология
1
15 апреля · среда
Сбор группы · Знакомство · Материалы · Д/З
Получаешь все материалы, знакомишься с группой. Первое задание — подготовка стартует с этого дня.
2
16–18 апреля
Подготовка тела
Пошаговое меню снижает нагрузку день за днём. Тело мягко готовится к голоду.
3
19 апреля · воскресенье
Прямой эфир — Финальная подготовка
Разбираем состояние, отвечаем на вопросы. Ты чётко понимаешь, что делать дальше.
4
21–27 апреля
Голодание 3 / 5 / 7 дней — ты выбираешь
Ежедневные подкасты, поддержка в Telegram, шкала состояния каждый день.
5
26 апреля · воскресенье
Прямой эфир — Середина пути
Самый важный эфир. Разбираем кризисные моменты, поддерживаем тех, кто в процессе.
6
28 апреля — 2 мая
Выход и закрепление результата
Грамотный выход по протоколу. Меню восстановления. Результат остаётся.
7
3 мая · воскресенье
Прямой эфир — Итоги
Результаты, рекомендации, что делать дальше. Закрываем марафон вместе.
Для кого

Этот марафон для тебя,
если ты узнаёшь себя

Этот проект для тебя
✦Чувствуешь тяжесть, вздутие, усталость после еды
✦Хочешь перезагрузить тело глубоко, а не поверхностно
✦Хочешь запустить снижение веса без насилия и срывов
✦Давно думаешь о голодании, но боишься начать в одиночку
✦Пробовала голодать, но срывалась без поддержки
✦Хочешь пройти это грамотно, безопасно, с протоколом
✦Хочешь снова почувствовать: «Я слышу своё тело»
Этот проект не для тебя, если
—Есть острые заболевания ЖКТ, язва, гастрит
—Беременность или период лактации
—Сахарный диабет 1 типа
—Хронические заболевания почек в тяжёлой форме
—Ты ждёшь быстрого результата без изменений в жизни
Результаты участниц

Они уже прошли
этот путь

★★★★★

«Снизился вес 8 кг, ИМТ с 3-й степени ожирения на 2-й уровень. В теле лёгкость, уверенность и появилась энергия от ритма и дисциплины. Результаты просто на уровне ВАУ! Учусь их присваивать себе. Я это сделала! Я молодец!»

Карине −8 кг · ИМТ снизился на 2 уровня · Несколько потоков
★★★★★

«Смогла продержаться 5 суток — это ощущение ни с чем не сравнимо. Сложным был третий день — была тревога. Алеся поддержала так, что после 5 суток я бы и дальше голодала. Без поддержки ничего бы не получилось.»

Участница −7.4 кг · голова ясная · ушла тревога
★★★★★

«Для меня этот марафон — про доверие к себе, про чуткое отношение к телу. Работа в команде — это колоссальная поддержка Алеси и девченок. Я смогла и очень горжусь этим.»

Участница 3-й поток голода
★★★★★

«Вход 58.2 кг, на выходе 53.5. Я легко вошла в 44 размер! Крутой проект с хорошей поддержкой, есть над чем работать дальше. Рада, что поборола свои страхи, стала на курс исцеления.»

Участница −4.7 кг · вошла в 44 размер
★★★★★

«И за весь марафон на весах −5 кг — для меня это очень круто. Объёмы ушли очень хорошо, как всегда в первую очередь ушло лицо. Спасибо большое всем и Алесе за такой марафон.»

Участница −5 кг · объёмы ушли
★★★★★

«Старт 62 кг, выход 57.3. Сейчас с возвратом еды держится 58.3 — чему я очень рада. Давно не видела такой красивый животик у себя. Утром просыпаюсь с лёгкостью. Спина как будто уже не болит.»

Участница −3.7 кг сохранились · 2-й поток
★★★★★

«Минус 7.3. Думаю это вода — живот был как воздушный шарик, было очень тяжело. Сейчас он почти плоский — прям ВАУ. Чувствую себя отлично. Тяжести или каких других симптомов нет.»

Участница −7.3 кг · живот ушёл
Участие в марафоне

Выбери свой момент
для входа

Полная цена
€97
С 10 апреля до старта
Все материалы марафона
Меню подготовки и выхода
Полный план БАДов
3 прямых эфира в Zoom
Telegram-поддержка
Аудиоподкасты каждый день
🔥 Специальная цена
До 31 марта
€47
вместо 97 € — экономия 50 €
Все материалы марафона
Меню подготовки и выхода
Полный план БАДов
3 прямых эфира в Zoom
Telegram-поддержка
Аудиоподкасты каждый день
Записаться за 47 € → Зафиксировать место · 25 €
Предоплата 25 € фиксирует цену 47 €. Остаток 22 € оплачиваешь до старта 15 апреля.
С 1 апреля → 67 €, с 10 апреля → 97 €.
Частые вопросы

Отвечаю на главное

Я никогда не голодала. Это не опасно? +
Большинство участниц приходят без опыта голодания. Именно для этого есть 5-дневная подготовка — тело постепенно снижает нагрузку, и вход проходит мягко. Плюс ты не одна: я рядом каждый день. При этом есть противопоказания (острые заболевания ЖКТ, беременность, диабет 1 типа) — если сомневаешься, напиши мне до записи.
Сколько дней голодать — 3, 5 или 7? +
Это решается в процессе. На вводном эфире я помогаю каждой выбрать свой горизонт исходя из опыта, состояния и целей. Минимум — 3 дня, этого достаточно чтобы запустить аутофагию. 5–7 дней — более глубокий процесс. Решение можно принять уже в ходе марафона.
Что можно во время голода? +
Вода, минеральная вода с натрием и магнием, электролиты (калий, соль), хлорофилл, омега-3, травяные чаи (ромашка, мята, лимфочай, печёночный чай). Всё это описано в плане БАДов — с точными дозировками и временем приёма.
Я могу работать во время голодания? +
Большинство участниц работают в обычном режиме — особенно с 3-го дня, когда приходит ясность. Первые 1–2 дня могут быть сложнее. Я рекомендую по возможности снизить нагрузку в первые 48 часов. Тяжёлые физические нагрузки в период голода лучше исключить.
Как зафиксировать раннюю цену? +
Достаточно внести предоплату 25 € до 31 марта — и цена 47 € зафиксирована за тобой. Остаток 22 € оплачиваешь в любой момент до старта 15 апреля. Написать мне для оплаты можно по кнопке ниже.
Старт 15 апреля

Возможно, это именно
та точка возвращения
к себе

Специальная цена до 31 марта
€47
€97
Экономия 50 € · осталось несколько дней
Записаться на марафон →

Можно зафиксировать место предоплатой 25 €.
Выбор способа оплаты — на следующей странице.

Алесия Аминова
Лечебное голодание · Голод как практика · 2026
Made on
Tilda