Управляй ресурсом
Soft skills на базе нейронауки
14 дней, чтобы научиться замечать своё состояние раньше, чем оно начнёт управлять тобой. И вернуть энергию, фокус и спокойствие, не снижая темп работы и жизни.
Стоимость участия €200. Ранняя цена €170 до 15 октября.
Сверка за 5 секунд: сколько у тебя сейчас энергии?
нейробалансНажми цифру. Не думай долго, первая, что пришла.
Раньше это давалось легче
Просыпаешься уже уставшим. Ещё ничего не сделал, а сил как будто нет.
Решения, которые раньше принимал за минуту, теперь откладываешь на «завтра».
Ты дома, а голова всё ещё на совещании. Вечер есть только в календаре.
Раздражают мелочи. Срываешься, а потом весь вечер себя за это грызёшь.
Выходные проходят, а в понедельник та же усталость. Отпуск помогает на три дня.
Результат есть, а радости от него нет. Закрыл задачу и сразу «ну ок, дальше».
Это не лень и не слабый характер. Это сигнал: ресурс тратится быстрее, чем восстанавливается. И этим можно научиться управлять.
Нельзя управлять тем, чего не замечаешь
Когда нагрузка долгая, мозг переходит в режим выживания. Передняя часть мозга, которая отвечает за самоконтроль, планирование и решения, устаёт первой. Поэтому новые планеры, мотивация и «просто возьми себя в руки» перестают работать.
Большинство пытается сразу управлять: стрессом, временем, эмоциями. И пропускает первый шаг. Замечать. Поймать усталость за несколько дней, а не когда уже лежишь без сил. Увидеть автоматическую реакцию до того, как она случилась.
«Я годами замечала усталость, только когда уже не могла встать. Сейчас вижу её за несколько дней. И это совсем другая жизнь.»Алеся Аминова
Матрица нейрокомпетенций
Управление собой складывается из трёх уровней навыков в трёх зонах. Интенсив целиком посвящён первому уровню. Это фундамент: без него не держится всё, что выше.
Здесь работаем 14 дней: замечать своё состояние, мышление и действия.
Немного каждый день, а не марафон
Ты и так перегружен. Поэтому интенсив встраивается в твой день: короткий аудио-подкаст, 10–15 минут практики и эфир четыре раза за две недели. Всё начинается в 9:00 по Варшаве.
Почему ты на нуле
Как нервная система работает под нагрузкой и куда девается энергия. Разбираем ваши стартовые тесты, знакомимся с матрицей и запускаем ежедневную сверку нейробаланса.
Замечать состояние
Радуга эмоций и сигналы тела. Учимся ловить напряжение рано, пока оно ещё тихое. Почему назвать эмоцию словами уже снижает её силу.
Замечать мышление и действия
Автопилот и автоматические реакции. Куда на самом деле утекают ресурс и время, и как видеть свои приоритеты, а не чужие.
От «замечать» к «управлять»
Финальная встреча-мастермайнд. Смотрим, что изменилось за 14 дней, и собираем вашу личную систему и план на следующие 30 дней.
Мягко, интересно и с результатом
Кроме эфиров и 7 аудио-подкастов, каждый день тебя ждут короткие практики и мини-задания. Маленькие шаги, которые складываются в новое ресурсное состояние.
Сверка нейробаланса
Каждый день, 30 секунд: энергия, эмоция, тело. Через две недели ты видишь свою динамику, а не гадаешь, «почему опять нет сил».
Радуга эмоций
Простой инструмент, чтобы точно называть, что ты чувствуешь. Вместо «нормально» и «устал» появляется язык для своего состояния.
Игра «Ресурс»
Маленькие задания и баллы за каждый шаг. Мозг любит видеть прогресс, поэтому мы включаем систему награды, а не силу воли.
Что изменится
- ты предприниматель, руководитель или много работаешь и несёшь большую ответственность
- в целом справляешься, но чувствуешь, что раньше было легче
- хочешь не снижать амбиции, а иметь ресурс под свои задачи
- готов уделять себе 10–15 минут в день и пробовать на практике
- ищешь волшебную таблетку и не готов ничего делать
- сейчас в тяжёлом состоянии: долго нет сил жить привычной жизнью, есть мысли причинить себе вред. Тогда важно сначала обратиться к врачу или психотерапевту
10–12 мест, чтобы каждый был услышан
Группа маленькая специально: на эфирах я успеваю увидеть каждого и разобрать ваши вопросы.
Бронируешь место в группе. Сумма засчитывается в стоимость, остаток оплачиваешь до старта. Предоплата не возвращается.
Закрепить за €50Полное участие: 4 живых эфира, 7 аудио-подкастов, ежедневные практики и мини-задания, сверка нейробаланса, радуга эмоций, игра «Ресурс», общий чат группы.
Оплатить €170Полное участие во всём интенсиве. Действует с 16 октября, пока есть места.
Оплатить €200Частые вопросы
Сколько времени нужно в день?
10–15 минут на аудио-подкаст, практики и сверку. В дни эфиров ещё около часа. Всё начинается в 9:00 по Варшаве.
Что если я не смогу быть на эфире в 9:00?
Запись эфира будет доступна участникам в тот же день, так что можно посмотреть позже.
Это терапия?
Нет. Это тренинг навыков на основе нейронауки для людей, которые в целом справляются, но чувствуют, что ресурс тает. Если ваше состояние тяжёлое, я в первую очередь посоветую обратиться к врачу или психотерапевту.
Чем это отличается от курсов по тайм-менеджменту?
Тайм-менеджмент учит распределять время. Но без энергии самый красивый план не работает. Мы начинаем раньше: с того, чтобы видеть своё состояние и понимать, куда уходит ресурс.
Как проходит оплата?
Через Stripe картой. Можно сразу оплатить полное участие по ранней цене или закрепить место за €50 и доплатить остаток до старта.
Что будет после интенсива?
У вас останется личная система ежедневных практик и план на 30 дней. Для тех, кто захочет перейти на следующий уровень, «управлять», я расскажу о продолжении на финальном эфире.
